书趣读

手机浏览器扫描二维码访问

第208章 注定命犯桃花（第1页）

不得不说，前身不仅给亚瑟留下了一个好家世，也给他留下了一个强健的体魄，虽然亚瑟身上的肌肉群没有那么的明显，但是作为有名的足球liu氓，他的身材和力量还是相当不错的。

穿着一身紧身的灰白颜色的健身服，和黑色的裤子，亚瑟半跪在瑜伽垫上，双手抓着滚轮身体向前伸展，然后再向后起来，再继续向前伸展。

粗壮的手臂承载了全身的重量，肌肉的线条微微膨胀。

紧身健身服下包裹的身体更显线条，隐隐看到熊肌，腹肌的轮廓。

他的眼神犀利又认真的完成着每一个动作，汗水吧嗒吧嗒的滴落着。

“注意呼吸的节奏。

。

。

好，很好。

就是这样，再完成一组就可以休息了。”

站在一旁的马克教练，仔细看着那亚瑟一举一动，那双专注眼睛一直盯着，好像生怕亚瑟突然会有个闪失一般。

亚瑟咬牙坚持着，脸上的汗水不断的滴落着，说实话，健身绝不对不能光靠YY，只有实实在在的流汗，坚持不懈的LOW铁，才能实现衣服一撩，就能迷倒一片的效果。

“啪——”

“好，可以休息了。”

马克教练拍了下手说道。

“呼呼——”

亚瑟感受着双臂和腹部上的酸痛，站起来，大口的呼吸着，微笑着接过马克递给他的毛巾，擦掉了脸上和脖子上的汗水，等到呼吸均匀后，才说道：“健身果然没有想象中的那么容易。”

“呵呵，也没有那么难，关键就在于坚持和韧劲，健身增肌从来就不存在什么捷径，就算使用补剂，那也必须付出相应的训练，没有训练，吃再多的蛋白粉和增肌粉都无济于事。”

马克教练笑着说道，然后递给亚瑟一瓶运动饮料，又从自己的助手手中拿过一个文件夹。

等亚瑟喝完运动饮料后，才把文件夹递给亚瑟，笑着继续说道：“我一直都不赞成吃什么蛋白粉和增肌粉，在我看来，只有训练后的营养餐才是关键，我也不会考虑营养餐的卡路里多少，而是要控制摄入食物的分量。

这是一份我按照您的饮食习惯调查做出的一份营养餐单，我希望您能严格按照上面的要求来安排食物，尤其是下午茶时，不能摄取大量的糖类食物。

。

。”

亚瑟一边看着营养餐单上罗列的目录，听着教练马克的话，不由摇头失笑道：“看来，以后快餐和披萨什么的，只能过节吃了。”

“呵呵，也没有那么严重，只不过不能常吃，健身后是绝对不能吃的，那样只会让您之前流过的汗白流。

肉，海鲜和鸡蛋这些只需要注意一下分量就可以，多吃新鲜果蔬，吃好很重要。”

马克教练笑着解释道。

“谢谢，我会按照这上面的要求做的。

。

。”

说着亚瑟看了下时间，无奈的继续说道：“今天就到这里吧，我还要回公司处理一下工作。”

“好的。”

教练马克也看了下时间，点头意味深长的挑眉笑道：“其实，现在这个时间才是俱乐部人最多的时候，很多会员都会在这个时间过来。”

“哦？”

亚瑟自然听懂了教练话中的意思，用彼此都明了的表情笑道：“那，从明天开始，我也这个时间过来，看看有没有那个幸运。”

“呵呵。