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第一百四十三章 小鲜肉和老腊肉（第7页）

回想以前一切务农种田好像都没有这么赶，这哪是人能够做的啊。

“大点声！”

洛夕颜就知道自己说完后会是这样的反应，虽然有种恨铁不成钢的意思，但她还是不会轻易放弃，务必要将他们都训练成真正的额强者！

“报告教官，明白了！”

这次的效果倒是不错，也不知道是不是因为方才木扬的例子，大家似乎都开始慢慢的变得听话起来。

“接下来就是今天的训练项目。”

洛夕颜淡淡的扫视了站着的所有人，眼中除了冷意再无其他。

“我想有必要教大家一些最基本的体能项目。”

洛夕颜转而将目光看向了站在队伍前列的残影，今日的残影依旧是一成不变的黑衣，腰间束带紧紧绑着，头发也高高竖起，整个人利落干净，“残影，请你过来做一下示范。”

其实一开始，这些最基本的项目洛夕颜是打算自己亲自上阵的，只是考虑的肚子里宝宝，特别前三个月是很不稳定的，所以她便将那些动作画成图交给了残影，同时标注有名称，当然这些名称她也都和残影解释过它们的意思，也不知道这人究竟领会了多少，不过相比也不会差到哪里，不然他就不会成为君御墨最得力的暗卫了！

残影双手收缩，微微握着拳头，然后小跑道洛夕颜面前，收脚落地，双手笔直的放在身侧，身子更是挺得笔直。

“请教官吩咐！”

声音犹如洪钟，嘹亮而清冷。

洛夕颜赞许的点了点头，学的果然到位在，每一个细节都做的很规范，看来选他做教官是个明智的选择！

“请大家记住刚刚残影教官的一系列动作，以后每个人都要按照那样的标准来要求自己，若是谁没有记住的可以私下里找残影教官学习一下。”

洛夕颜敛了敛眉，“顺便跟大家说一下，以后残影，冷彧也是你们的教官，和我一起训练大家，大家不要存在任何的侥幸心理，因为那样只会让你输的更难看！”

说完这些话，洛夕颜也不在乎他们的神情以及脸色，而是向后退了几步，给残影让出了地方。

“请残影教官示范一下最基本的体能项目。”

残影虽有些为难主母对自己用“请”

字，而且还称呼自己为“教官，”

他知道这两个词带有尊敬的意思，就像自己称呼王爷为“主子”

是一样的，但为了让大家服从命令，他只能尽力去做好每一个细节。

见洛夕颜给自己让了地方，残影规范的转过身子，面朝着所有人，然后迅速卧倒，双臂支撑起身子，两脚脚尖撑地，整个身子处于悬空，紧接着胳膊用力向下压去，身子几乎成平板状，跟着下压，然后胳膊再次用力，整个人再次撑了起来。

整个动作重复做了十次，然后动作利落的起身，依旧站的笔直，就好像刚刚他并没有运动一样，脸上没有半分疲劳的模样。

“这一项称之为”

俯卧撑“，它主要靠的就是两条手臂的力量，以及腿部的力量。

只有这两者完全结合起来，才能够把这个动作做的规范，到位。”

那些人这次学乖了，没有窃窃私语，也不敢交头接耳，只是心中却是暗暗叫苦，刚刚的动作虽然看起来简单，但却不是谁都可以做到的，尤其要用手臂将整个身子撑起来，更难！

“有什么问题吗？”

洛夕颜早就意识到他们之中一定会有人觉得这个动作难，会觉得自己做不了，故而转过头来看向队伍，淡淡的开口问道。

“报告教官，没有！”

异口同声，声音高亢。

即便有，说出来，他们也知道没什么用，能做的就是硬着头皮上吧！

“那，接下来来学习第二项基本体能训练。”

洛夕颜再次退回到了自己的位置

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