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第七十五回 赛前的训练（第1页）

2月7日，就在本次青少年组全国锦标赛的最后一天，下了好几天的雪停了下来，不过天空并没有放晴，依旧是阴沉沉的，气温并没有下降，和昨天一样零下9度，天气预报说可能还会下雪。

泽鲁克依旧在凌晨就出现在索科洛夫滑冰场上，为下午举行的女单自由滑做好准备，泽鲁克的目标十分明确，就是确保自己获得第一，顺利拿到世青赛的出场资格。

虽然t国获得了3个名额，但是由于帕什科娃和普薇特斯卡娅两人可以不用比赛就拿到资格，所以其他适龄选手的竞争压力就大了。

一些教练对于冰协这个决定其实是有不满的情绪在，他们感到不太公平，确实帕什科娃和普薇特斯卡娅实力很强，不过这不是她们可以获得直接晋级资格的理由。

唯一可惜的是，这些教练几乎都不是冰协教练协会的成员，因此无法享有投票权，而在教练会议中，大部分的教练都还是尼基申的好友，即使他本人和夫人避嫌没有投票，其他人还是很给面子。

对于这种情况，社会舆论也是分化，一部分媒体和民众对于这种决定十分不满，他们认为需要给所有运动员一个公平的机会，而另一部分人则认为没有必要让一些优秀的选手浪费时间在这场胜负已分的比赛中，不如好好准备更重要的比赛。

在冰面上，泽鲁克在葛拉达扎丽的指导下开始经行自己的跳跃练习，泽鲁克并没有练习单跳，而是重点在连跳上，特别是三接三和三接二接二的连跳。

当然了这些跳跃可能不会出现在今天的比赛中，它们作为一种技术储备，可能会出现在泽鲁克未来的比赛中，比如这次世青赛。

泽鲁克穿着黑灰色的运动背心，紧身裤是黑色的，头发扎好，在冰面上蹬冰滑向，进入跳跃之前，她转变为向后滑行，她踩到左脚的后内刃，右脚轻轻的放在冰面上，记者右脚向后伸出，利用冰刀的toepick点冰起跳，泽鲁克腾空而起，右脚从后向前摆动，左脚继续保持笔直，右脚交叉左脚之前，双手握拳交叉在前胸，在空中完成了逆时针方向的三圈旋转，她在下落的过程中身体打开，右脚的后外刃基础冰面，冰晶瞬间在冰岛两侧溅起，同时左脚从身体侧方伸出，向后摆动，双手打开并不是向两侧伸出，而是左手向前，右手向侧方伸出，她立刻用左脚toepick继续点冰起跳，左脚向前摆动交叉到右脚之前，双手在起跳时同时摆动，带动身体进入旋转，泽鲁克在空中完成了逆时针方向的三圈，她继续下落，由于这次起跳高度和第一跳相比要低了一些，所以在空中的滞空时间也要短，她因此她完成旋转的速度也更快，之后，她右脚后外刃落冰，左脚向后伸出，双手继续保持之前落冰时那种一前一后的摆放姿态，接着一点点惯性，她继续用左脚的toepick点冰起跳，这一次除了toepick点冰产生的气流之外协助外，她还用自己小腿发力起跳，泽鲁克再次腾空，双手继续收紧，同时双脚交叉，在空中逆时针方向完成了三周旋转，由于起跳高度并不是特别理想，泽鲁克十分勉强落冰，右脚后外刃在接触冰面上，左脚和双手还没有打开，身体就出现了很大的倾斜，祖鲁克稍微有些晃了，她没有及时舒展自己的身体，所以最后出现了用手扶冰的情况。

她十分失望地结束自己的跳跃，她缓慢地滑到板墙出，听取葛拉达扎丽对于她这个动作的相关建议。

在休息了一会儿之后，泽鲁克继续蹬冰，重新开始自己的跳跃练习。

尤菲洛娃和伊霍多尔斯卡娅则使用官方规定训练时间，两人也是做跳跃练习，合乐的部分由于场地安排比较紧张，所以没有单独进行，不过这也没什么秘密，毕竟她们很长时间都在同一个场地上训练。

相比较尤菲洛娃的主动，伊霍多尔斯卡娅则是一个内向的女孩，虽然她比同龄人更加高大也显得成熟，但是她本身还是比较怕生。

和尤菲洛娃的关系不错，虽然本赛季因为尤菲洛娃失去了参加全国锦标赛的资格，但是这也没有影响二人的关系。

在她们的教练看来，两人的关系如同冰与火，尤菲洛娃热情，伊霍多尔斯卡娅冷静。

训练场上尤菲洛娃依旧主动和不同的选手聊聊天，谈谈滑冰的事情。

而伊霍多尔斯卡娅则自顾自地完成练习，伊霍多尔斯卡娅每一次跳跃完成的质量都差不多，甚至让人感觉连起跳高度和进入的滑行速度都一样。

正在给米丝金娜指导自由滑的尼基申娜也对伊霍多尔斯卡娅展现的稳定性啧啧称赞，不过她也发现，这个女孩和其他t国选手最大的区别在于她似乎不是一个善于表演的人，虽然她的技术看上去十分稳定，但是艺术表现力上如果不能放开，那也是很吃亏的。

米丝金娜的自由滑练习相对比较轻松，尼基申娜并不指望她能够进入了前10，这对于8岁女孩来说是不现实的事情，其他她之前通过了五层预赛进入决赛已经是一个奇迹了。

米丝金娜的跳跃大部分都是两周跳，虽然她本人对于阿克塞尔两周掌握不是特别娴熟，但是由于比赛规则需要，她在今晚的自由滑中使用阿克塞尔两周而不是一周。

今晚除了女单自由滑之外，还有双人自由滑的比赛。

所以尼基申娜在结束了女单训练后还要给杨科夫斯卡娅里舍夫斯基进行双人自由滑的指导。

双人自由滑中，需要三个托举和两个抛跳，三个托举必须是不同形式的，同样的两个抛跳也是，而最重要的是，螺旋线这个比赛元素，它的要求是不能和短节目使用的类型一样。

杨科夫斯卡娅和里舍夫斯基在训练中主要练习现在掌握的四种抛跳，他们两人比赛中其实只用过两种，后外点冰后后内点冰，在这次自由滑的比赛中，根据柴里科夫的要求，他们需要完成后外结环抛跳三周和后内点冰抛跳三周这两种技术动作，这也是他们第一次在赛场上使用后外结环抛跳三周，有些人表示既然两人已经使用了比后外结环跳更难的后内点冰跳，这个技术动作使用应该是轻而易举的事情，但是现实并不是如此，每位选手都有自己擅长和能力一般的地方，所以为了保险起见，杨科夫斯卡娅和里舍夫斯基在冰面上开始练习这个动作。

两人都穿着，黑色训练服，长袖和长裤结合，两人没有太多其他的动作，上场后不久就进入了牵手滑行，杨科夫斯卡娅向后，里舍夫斯基向前，里舍夫斯基的左手握住杨科夫斯卡娅的右手，接着两人同时减速，松手，杨科夫斯卡娅将自己的滑行脚踩到右脚后外刃，左脚轻轻地放在冰面上，并且交叉到右脚之前，她现在是一个典型的后外结环跳的进入方式，里舍夫斯基则将双手放在杨科夫斯卡娅的臀部，轻轻地做好支撑，杨科夫斯卡娅则双手叉腰，手搭在里舍夫斯基的手上。

完成这个姿势后两人利用惯性滑了一小段距离，杨科夫斯卡娅膝盖弯曲，里舍夫斯基此时开始转胯，杨科夫斯卡娅后外刃蹬冰，里舍夫斯基胯部和手部同时发力，将杨科夫斯卡娅向着前上方抛出，杨科夫斯卡娅双脚交叉，左脚交叉到右脚的前方，右手放在自己的肚子上，左手向上抬起，手超过头顶，上臂和手臂笔直，手背向下，手掌向上。

杨科夫斯卡娅逆时针方向旋转了三周，完成了旋转之后，杨科夫斯卡娅依旧保持了滞空状态。

她右脚伸直，左脚不再交叉，而是和右脚一样甚至，不过有些倾斜的角度，里舍夫斯基在将杨科夫斯卡娅抛出后，基本上在冰面上停止滑行，直到杨科夫斯卡娅身体在下落中打开。

他才开始蹬冰向前滑行，杨科夫斯卡娅右脚后外刃落冰，左脚从侧方向后摆动，双手向着两侧伸出，自己向后滑出，同时里舍夫斯基向前蹬冰滑行，里舍夫斯基加速滑向杨科夫斯卡娅，两人面对面牵手，里舍夫斯基的右手手握住杨科夫斯卡娅的右手，两人减速杨科夫斯卡娅转身，变为向前滑行，两人结束了这个动作之后来到板墙处，听取尼基申娜的一些建议。

泽鲁克并没有参加集体训练，她在大家上冰训练的时候小歇了一下，并且做了一些陆上练习。

齐格薇切娃并没有出现在冰场上观看这些选手训练，她在酒店里通过手机和冰协的一些官员通话，很快她得到了自己想要的结果，她将在下周一使用希列亚特训练中心，作为开放前的测试。

同时齐格薇切娃也可以利用这个机会给泽林茨尼亚克一个不错的训练环境，另外，齐格薇切娃在通过网络登记了泽林茨尼亚克需要男伴的信息，静静的等待着有人主动联系。