书趣读

手机浏览器扫描二维码访问

第21章 出名（第2页）

司雨一副无辜的表情。

朱珠转念一想，好像是的哦？

“哼......”

她转移话题说，“今天练倒蹬机和腿屈伸，拉伸充分点，别受伤了。”

“好的......”

五分钟后，热身完毕，司雨躺到倒蹬机上，背靠椅背，双脚朝天，踩在踏板上。

她站在旁边，指导站姿：“双脚呈八字形，与肩同宽。”

司雨踩了几下，脚的姿势不对，她是个急性子，直接弯腰上手扒拉他的脚，“分开一点！”

从侧面看过去，她的曲线特别明显，腰身一弯，更突出。

教练太迷人也不好。

确实可以增加锻炼动力，更多的是让人分心，集中不了注意力。

用小重量热身两组倒蹬后，她慢慢增加杠铃片，上到160KG。

“再来！”

司雨仰躺，双手握着扶把，咬紧牙关，鼻腔轻哼一声，双脚死命上蹬。

“一、二.....七、八，好，停。”

司雨喘着粗气停下，豆大的汗珠从额头滑落。

“休息一分钟继续，”

连做四组后，换站姿。

“双脚张开，两倍肩宽，”

她吩咐。

司雨双脚张开大八字踩好，问道，“这个姿势好怪，练什么部位的？”

“大腿内侧肌肉。”

“哦。”

“开始。”

司雨脸上又戴上了痛苦面具，眉头紧皱，死命上蹬。

蹬到快顶峰的时候，她下令，“停。”

她伸出右手，在司雨大腿内侧轻轻按压一下，“就是这里的肌肉，感觉到肌肉发力了吗？”

她是正常的教学动作，落落大方，司雨却感觉她的手指头有热力一般，按的大腿内侧有灼热感，痒痒的。

他连忙把脚放下来，笑着说，“哎呀，好痒。”

她先是一怔，又白了司雨一眼，俏脸微微羞红，唾弃道：“痒什么痒？你有毛病吧？”

司雨没回答，兀自轻笑不停......

她板着脸拧过头拿起水瓶喝水，喝了两口，噗嗤也笑出声来......

练完倒蹬，再练屈腿器。

走到俯卧屈腿器旁，她给司雨演示姿势。

她趴到椅子上，双手握着握把，双腿卡在海绵垫上，指导说：

“用脚踝后面卡，不要用小腿卡，明白吗？”