书趣读

手机浏览器扫描二维码访问

第959章 脏器托敷法腹式呼吸不受待见的传（第2页）

这次方言选用补中益气汤合苓桂术甘汤加减来搭配。

组方如下：

黄芪30g（补益中气，升阳举陷）

党参15g（健脾益气）

炒白术12g（燥湿健脾）

升麻6g（升提清气）

柴胡9g（疏肝解郁，助升提）

茯苓15g（利水渗湿）

桂枝9g（温通脾阳）

陈皮9g（理气和胃）

黄连6g（清湿热，反佐温药之燥）

砂仁6g（后下）（化湿醒脾）

炙甘草6g（调和诸药）

煎服法：

每日1剂，加水800l，武火煮沸后文火煎煮30分钟，纳入砂仁再煎5分钟。

取汁300l，分早晚两次温服（饭后1小时）。

方解：

补中益气汤黄芪丶党参丶白术丶升麻丶柴胡丶炙甘草针对中气下陷丶胃下垂，升提脾胃清气。

苓桂术甘汤中的茯苓丶桂枝丶白术丶炙甘草温阳化饮，化解舌苔厚腻之湿浊。

黄连清湿热，防温药助热，砂仁丶陈皮理气化滞，改善胀痛。

接着方言还不忘了给老范和袁青山找活儿。

那就是每天的穴位按摩

足三里（双）：每日按压3次，每次5分钟（健脾和胃）。

中脘穴：顺时针揉按10分钟，缓解饭后胀满。

根据他现在这状态，方言想了想，还写了个情志调护的内容。

肝郁加重脾虚所以必须避免焦虑，所以方言要让他练习腹式呼吸，在晨起丶睡前各10分钟。

腹式呼吸在现代各种研究中，证明它确实可以帮助减少焦虑。

并且根据很多人的实际体验，这确实是一种简单有效的身心调节技巧，其原理和效果在方言上辈子已被心理学和医学研究广泛支持。

总的来说焦虑本质上是一种「应激反应」，表现为交感神经兴奋，如心跳加速丶肌肉紧张丶呼吸浅快。

而腹式呼吸能通过机制激活副交感神经，对抗焦虑状态。

腹式呼吸时，横膈膜大幅上下运动，刺激迷走神经，也就是副交感神经的核心部分，会触发「放松反应」。

副交感神经激活后，会抑制交感神经的过度兴奋，降低肾上腺素丶皮质醇等应激激素水平，从而缓解心跳过速丶血压升高等焦虑的生理症状。

焦虑时，人们常无意识地采用「胸式呼吸」（浅而快，仅上胸部起伏），导致氧气交换不充分，进一步加剧紧张感。

腹式呼吸通过「深而慢」的呼吸方式（吸气时腹部隆起，呼气时腹部凹陷），增加肺部通气量，促进二氧化碳排出，使身体进入更稳定的氧合状态，减轻焦虑带来的窒息感或头晕。

此外练习腹式呼吸时，需要专注于呼吸节奏和身体感受，这种「正念」过程能将注意力从焦虑的思维（如过度担忧未来）转移到当下的身体体验上，打破焦虑开始过度思考，然后更焦虑的恶性循环。

用中医的方面来讲。

其实也是有典籍可以参照的。