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强:在练习导引的过程中,遇到一些问题需要您的指导。
梦:遇到问题是很正常的,具体是什么呢?
强:在初期练习呼吸导引的时候,练习延长呼吸的长度,总是找不到要领。
梦:初期练习的时候,可以把呼气和吸气分开训练。
比如先练习呼气,在呼气的时候一定要竭尽全力控制呼气,呼到气尽为止,然后放开对吸气的控制,让肺部自主的吸气,在吸气的过程中感受曳感,直到曳感翻转再控制呼气,每日重复练习5~10分钟。
练习吸气,先主动控制吸气达到极限的气满,然后放开对呼气的控制,让肺部自主呼气,在呼气的过程中感受曳感,直到曳感翻转再控制吸气,同样每日重复练习5~10分钟即可。
当对呼和吸的曳感都十分清晰,就可以组合练习,呼和吸的导引全部由身体自主完成,自己的注意力全部放在感受上。
初期最好只练习一种呼吸模式,当熟练后再逐步增加呼吸的模式。
强:各种呼吸的练习有先后吗?
梦:练习单一的呼吸方式没有先后,随意即可。
当各种呼吸的难易程度不同,最好先练习简单的,比如胸式呼吸、腹式呼吸,然后增加难度,练习逆腹式呼吸、提肛呼吸,最后是难度较大的外腹式呼吸、丹田呼吸和皮肤呼吸,当熟练掌握单一的呼吸后,就可练习组合式呼吸。
强:组合呼吸有什么要求吗?
梦:组合呼吸的过程要循序渐进,先两种结合,熟练后再逐次增加,直到自由组合。
在组合的时候,无论先练习哪种呼吸,都优先与提肛呼吸组合,当呼气或吸气到达极限后,衔接提肛呼吸。
然后进行多种的组合,先胸式吸气,胸部胀满后顺畅下移转变为腹式吸气,然后再下移至小腹的逆式吸气,再转变为外腹吸气,此时肚子膨胀如鼓,最后是提纲吸气,初期到这里会到达极限,然后放开吸气的控制,身体自然排气,缓慢、均匀而绵长。
这是吸气的过程,呼气是方向的,先收小腹呼气,接下来腹部呼气,然后是逆腹呼气,呼气上移至胸部呼气,最后是提纲呼气,达到气尽时放开对呼气的控制,身体自行吸气,同样要自然、均匀、缓慢、绵长。
强:每次练习多久呢?
梦:每次练习10分钟左右即可。
经过一段时间的练习,自己的呼吸模式就会转变,这时完全放开对呼吸的控制,身体会自行完成组合呼吸的模式,自己只需感受呼吸中的气感即可。
强:经过一段时间的呼吸导引,身体感觉是什么?
梦:三焦开合,酥麻遍布身体,如橐龠开合,如滔滔江水。
强:练习呼吸导引的目的是什么?
梦:改变命运,当呼吸转变了命运就转变了。
强:命运是如何转变的?
梦:当然是在睡梦中转变的。
呼吸是清醒梦的基础,只有掌握了呼吸,才能成功守静进入清醒梦。
僵尸阶段的目的是觉醒,真人阶段的目的是去假存真,实现真我。
强:我在练习混合式呼吸导引的时候,也遇到一些问题。
当呼气到达极限,运用提肛呼吸的时候感觉心脏在紧缩,而且感觉颈部肌肉和四肢的肌肉突然紧缩进入闭气状态,身体紧绷到要抽搐,坚持一会就会到达极限,感觉自己就要憋死了,当放松下来开始吸气,就会发现心脏剧烈的跳动好久才能平复。
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