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健康是人生的第一财富（第1页）

为什么说健康是人生的第一财富？

因为人生是场马拉松，健康是你唯一的赛道！

没了健康，就像手机没电，一切App都玩不转！

健康是你最大的底气，有它，你能熬夜爆肝赶稿子，能带学生春游秋游；没它，连下楼扔垃圾都费劲，更别提实现职业理想、享受生活了。

健康还是你的“隐形存款”

，平时不注意，等病了才发现，医保卡余额根本不够看！

所以啊，别等身体亮红灯才后悔，现在就开始珍惜健康，毕竟身体才是革命的本钱！

（附赠健康小贴士：记得每天抽空运动半小时，多喝水，少熬夜，保持好心情，健康财富才能不断增值哦~）

健康如何影响生活质量？怎样才能保持长期健康？

健康就像空气，拥有时不在意，失去时才知珍贵！

它直接影响你的生活质量：

**身体不好，干啥都没劲儿**：

爬个楼气喘吁吁，追剧都嫌累，美食没胃口，美景没心情，生活直接变成“生存模式”

！

**情绪也会跟着遭殃**：

慢性疼痛、失眠，心情能好才怪！

焦虑、抑郁找上门，人际关系也跟着紧张。

**想要长期保持健康，坚持做好这几点**：

**饮食均衡**：多吃蔬菜水果，少吃油炸高糖，别把身体当垃圾桶！

**规律运动**：找到喜欢的运动，每周至少3次，每次30分钟以上，动起来才能活力满满！

**充足睡眠**：别熬夜！

每天7-8小时，让身体好好修复。

**心态乐观**：压力大了找朋友倾诉，培养兴趣爱好，保持好心情，免疫力都会提升！

**定期体检**：早发现早治疗，别把小病拖成大病！

健康是一场持久战，养成良好的习惯，日积月累，你才能拥有高质量的生活，追逐职业理想，享受美好人生！

（记得，健康不是目标，而是享受生活的前提！

）

具体有哪些健康习惯值得养成，如何评估自己的健康状态？

值得养成的健康习惯：

**日常篇**：

1.每天喝够8杯水

2.多吃蔬果，少吃加工食品

3.规律作息，保证7-8小时睡眠

4.坚持运动，找到喜欢的运动方式

5.保持良好坐姿，避免久坐

6.每天晒晒太阳，补充维生素d

7.学会放松，冥想、深呼吸

**细节篇**：

1.早晚刷牙，饭后漱口

2.饭前洗手，注意卫生

3.保持规律排便

4.避免长时间盯着电子屏幕，注意休息

5.戒烟限酒

6.定期更换床单、被套

评估健康状态：

1.观察精神状态：是否精力充沛，心情愉悦

2.睡眠质量：是否容易入睡，睡眠深沉

3.食欲和消化：食欲是否正常，消化是否良好

4.体重和体型：体重是否稳定，体型是否匀称

5.皮肤状态：皮肤是否有光泽，弹性好

6.运动能力：是否能轻松完成日常活动，运动后是否恢复快

7.定期体检：关注身体各项指标

还可以用一些简单指标自我评估：

*测量血压、心率

*测试肺活量

*记录体重、腰围

健康不是一朝一夕的事，贵在坚持！

从点滴做起，养成好习惯，你就能拥有健康的身体和高质量的生活！