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第245章 两个坏蛋（第2页）

自由基和好多和年龄相关的疾病也脱不了干系。

像阿尔茨海默病，患者脑内β淀粉样蛋白沉积就和自由基介导的氧化损伤直接有关；心血管疾病里，氧化应激会让内皮功能紊乱，高血压、心肌纤维化就容易找上门；糖尿病呢，自由基会抑制胰岛素信号传导，导致胰岛素抵抗和β细胞凋亡。

不过别怕，咱也有办法对付自由基。

在饮食上，可以多吃点深色蔬菜，像菠菜、西兰花，还有莓类水果，蓝莓、草莓啥的。

这些食物里富含花青素、类胡萝卜素等天然抗氧化剂，能帮咱身体清除自由基。

生活方式上也要调整，赶紧把烟戒了吧，烟草里的多环芳烃会诱导自由基生成。

适度运动也很重要，每周来个150分钟的有氧运动，能增强细胞抗氧化酶的活性。

要是有需要，也可以在医生指导下进行营养干预。

像辅酶q10，每天补充100-200mg，能改善心肌细胞能量代谢；维生素E每天200IU，能降低心血管疾病风险。

但要注意，抗氧化剂也不能过量补，不然可能会干扰身体正常的氧化还原信号。

最近还有研究说，间歇性禁食，像16:8模式，能激活SIRt1通路，增强细胞自噬，有效清理自由基损伤产物。

说完自由基，再聊聊免疫过激反应。

这免疫过激反应啊，就是免疫系统“发神经”

了，对一些无害物质或者自身组织发起过度、持续的攻击，结果就是身体组织受伤，功能也出问题。

它的机制可复杂了，好多免疫细胞和炎症介质都跟着“瞎捣乱”

，异常激活。

免疫过激反应是怎么搞破坏的呢？首先是自身抗体攻击。

b细胞不正常活化，产生一些自身抗体，像类风湿因子（RF）和抗环瓜氨酸肽抗体（抗ccp抗体），专门攻击关节滑膜组织，类风湿性关节炎就是这么来的。

还有抗核抗体（ANA），在系统性红斑狼疮（SLE）里攻击细胞核成分，让好多器官都“受伤”

。

t细胞介导的组织损伤也很厉害。

cd4+th1细胞释放IFN-γ等细胞因子，激活巨噬细胞，引发慢性肉芽肿性炎症，克罗恩病就是例子。

cd8+t细胞更直接，直接去杀伤胰岛β细胞，1型糖尿病就这么得上了，还会攻击神经髓鞘，导致多发性硬化症。

免疫复合物沉积也麻烦。

抗原-抗体复合物在血管壁、肾小球这些地方沉积，激活补体系统，引发3型超敏反应。

系统性红斑狼疮的狼疮性肾炎，过敏性紫癜的皮肤和肾脏损伤，都是这免疫复合物沉积闹的。

还有那个细胞因子风暴，IL-6、tNF-a这些促炎因子大量释放，引发全身炎症反应综合征，重症感染，像新冠疫情的时候有些重症患者就出现这种情况，还有嵌合抗原受体t细胞（cAR-t）治疗后也可能出现。

免疫过激反应对身体各个器官系统破坏也不小。

在骨关节系统，类风湿性关节炎会让滑膜发炎，慢慢破坏关节软骨，到晚期关节就畸形了，功能也没了。

强直性脊柱炎会让骶髂关节和脊柱发炎，最后强直融合，想想都可怕。

肾脏也深受其害。

狼疮性肾炎就是免疫复合物在肾小球沉积，出现蛋白尿、血尿，严重了就会肾衰竭。

IgA肾病是IgA抗体在肾小球系膜区沉积，引发慢性肾炎。

血液系统也不能幸免。