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第16章 平衡的艺术 滞空的秘密（第1页）

帝光篮球馆内，清晨的阳光透过高窗，在光洁的木地板上投下斜斜的光柱。

空气里弥漫着汗水、橡胶和清洁剂混合的味道，以及篮球撞击地面的规律回响。

与昨日高强度柔韧性训练后的酸痛感不同，今天的训练重点悄然转向了另一个同样支撑“白色幻影”

核心能力的基础——**平衡感**。

虹村修造队长站在场边，锐利的目光扫过正在进行专项训练的一军成员。

他的视线最终停留在白泽悠身上。

这个初一新生，昨日展现的柔韧性天赋令人惊艳，但虹村深知，在激烈的空中对抗中，仅靠柔韧是远远不够的。

如何在高速移动、身体扭曲、甚至遭受碰撞后，依然能稳定核心、精确完成技术动作，才是空中作业者真正的“滞空密码”

。

“悠！”

虹村的声音在空旷的球馆内显得格外清晰，“过来这边。”

白泽悠停下手中的运球练习，小跑过来，脸上带着专注的神情：“队长。”

虹村指了指旁边一块铺着厚垫的区域，那里摆放着几个看起来有些奇怪的器械：一个低矮的平衡木，一个半球形底座的平衡垫（boSU球），还有几个大小、重量不同的实心球。

“昨天的‘空中芭蕾’很精彩，”

虹村开门见山，“但别忘了，再优美的芭蕾舞者，也需要极致的平衡才能立足。

篮球场上的空中对抗，比舞台残酷百倍。

对手不会等你摆好姿势再封盖。”

他拿起一个实心球，递给白泽悠：“单脚站上那个平衡垫。”

白泽悠依言，将重心移到左脚，小心翼翼地踏上那半球形、软硬适中的平衡垫。

球体立刻开始晃动，他身体不由自主地摇摆起来，手臂张开才勉强稳住。

“现在，接住这个球，然后把它平稳地传回给我。

过程中，身体保持稳定。”

虹村说着，将手中的实心球轻轻抛向白泽悠。

白泽悠在晃动的平衡垫上伸手去接，重心瞬间被带偏，差点摔倒，球也脱手滚落。

“看到了吗？”

虹村捡起球，“在对抗中，对手的碰撞、封盖的干扰、甚至自己发力动作带来的反作用力，都在不断破坏你的平衡。

你需要的是，在失衡的瞬间甚至失衡之前，就调动全身的肌肉群——核心、下肢、脚踝、甚至脚趾——进行微调补偿，重新找到那个动态的、微妙的‘支点’。”

虹村亲自示范。

他稳稳站上平衡垫，身体微微起伏，仿佛扎根其上。

当实心球抛来时，他接球的瞬间，腰腹核心明显收紧，支撑腿的脚踝做着细微而快速的调整，整个动作流畅自然，球稳稳接住，又平稳传出。

“核心力量是基石，但感觉更重要。

你需要训练你的**本体感觉**——不用眼睛看，也能精准感知身体每一部分的位置、角度和发力状态。