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六夜跑（第1页）

隔天早上，林月准备好跑步的装备放在运动包里。

把当天工作压缩在七点前完成。

七点半时，她换好荧光橙色的短袖速干t恤，黑色九分跑步裤和橙色纽巴伦跑鞋，出现在和徐希泉约定的小区门口。

已经陆续到了七八个人，穿球衣的寸头大哥调侃徐希泉

“哟，这大美女是你小子的女朋友吧？”

“单生狗哪有这么漂亮的女朋友，这是我同学，林月。”

徐希泉笑着解释

大家互相问好，做了几组简单的热身动作后，人差不多到齐，一队人向着附近公园跑步出发。

林月有跑步的习惯，五公里对她来说还是挺轻松的。

跑完步，浑身汗水淋漓的感觉非常舒畅。

拉伸完大腿小腿和手臂，筋骨亦松弛下来。

大家聊着天走回小区门口，各自回家。

林月有点意犹未尽，大概初次夜跑给她很大惊喜，她还想再走走。

徐希泉陪着她，走过白色晚樱纷落的小道。

她忽然想吃冰淇淋了。

“妹子们跑步不都是为了减肥吗？运动后吸收特别好，你不怕高卡路里？”

徐希泉诧异问她，

“我不是只为了身材。

坚持跑步本是想提高自己的自律，现在夜跑，是因为，你说跑完睡眠更好。”

林月笑道。

两人找到路边的便利店，选了两只明治白巧克力脆皮草莓雪糕。

“哎，这只吃下去，今晚就白跑了，摄入刚好等于抵消。”

徐希泉对数字计算精确。

“那你不早说，我帮你吃。”

林月白他一眼。

“你身材苗条，不懂易胖体质的烦恼啊。”

“你哪里胖了？”

林月瞪大眼睛打量他。

“我猜你不超过七十公斤！”

徐希泉大约180的个子，同何俊生差不多高度。

林月对他体重太有把握了，标准的正常偏瘦。

“那是我控制得好，前几年最胖的时候，都快200斤了。”

徐希泉对自己的瘦身成果略有得意。

“哈哈哈，”

林月笑出声，她想像徐希泉大胖子的样子，两百斤，这是在养猪吧！

徐希泉自然知道她心思，假装严肃的盯住她眼睛，

“不许笑啊！”

接着自己也没绷住，笑了起来。

“我那时候买裤子的速度追不上长胖的速度，新买的牛仔裤，过两周穿身上能挤出几个游泳圈。

稍微多吃点，肚腩就突出来，特别难受。

后来，看了bbc记录片，锻炼的真相，开始尝试hiit的方式坚持跑步，并严格控制自己热量的摄入，终于瘦了回来。”

“hiit是什么？”

林月好奇的问。

“高强度间歇有氧运动。

比如跑步吧，一般人都是匀速跑。

而减脂的话，可以冲刺跑加慢走的方式循环，也就是快跑一会儿再歇会儿。

这样不仅在运动时燃烧卡路里，运动后还有很强的过氧耗能，大幅度提升减脂效率。”

“原来是这样啊，又张知识了。

下次我们公司姑娘们闹着减肥不吃饭的时候，我传授这个好方法给她们。”

林月说。

“嗯，每减一公斤脂肪需要消耗7700卡路里。

慢跑一小时大约400大卡，刚才吃的冰淇淋是389大卡，一瓶200毫升的全脂酸奶大概190大卡。

正常健康的减重两斤，速度大约是两周。

减肥得有耐心和坚持。”

“不愧是学金融的啊，数字记得这么准确。”

林月笑着。

夜风又吹起纷落的晚樱，好久没有这么放松愉快了。

林月回家的路上浅笑盈盈，晚上跑步身体果然困乏。

她这晚难得的睡得很好。