书趣读

手机浏览器扫描二维码访问

第53章 巴塞罗那出击（第2页）

以往的陆上核心、打腿训练等等已经全部抛弃，那个是练泳姿的；而吴瑾现在要的是，习惯现在身体每天变化的一种最理想泳姿，所以只能通过水中模拟来找到自己最好的感觉。

“好！”

“我下午试试！”

吴瑾喘着气说着，徐国艺点了点头：“适应发育的泳姿，需要大量训练来抵抗骨骼和肌肉的生长，能维持住这个速度就不错了！”

“所以你可以提升的，就是出发反应，还有体能训练上来后的冲刺速度！”

这就是很多运动员发育后为什么没有发育前游得快的原因。

身体发育并不意味着你会越游越快，整个发育期能维持住速度就已经算大获成功；但很多的运动员，往往却只能通过调整划臂幅度来适应发育期的体型变化！

原本手臂划出去1.2米，这样划水速度就会很快。

但手臂身躯变长后，你手臂如果还是维持1.2米，反而泳姿不流畅速度变慢，因为之前手臂1.2米能划到头，手臂变长后还是1.2米可能就只划到了三分之二。

泳姿会非常别扭。

这时候就需要改变泳姿，把划臂从1.2米，升级到1.5米。

而这就意味着你划水速度肯定会变慢。

这时候泳姿要做的，就是把每一次划臂的移动距离提升，之前没发育每划一次在泳池前进半米，现在提升到80厘米，那就可以弥补这种转化。

甚至……更快。

这就是为什么要调整泳姿，为的就是做发育后的取舍。

现在吴瑾还没做这种更改，泳姿的适应都需要时间，离世锦赛没有几天了，徐国艺只能让他通过其他细节提升成绩，比如出发反应、冲刺。

而泳速通过大量反复训练控制住，成绩或许也能提升或者固定。

这就是为了世锦赛而拔苗助长的法子。

“先去吃饭吧，下午休息好后，你可以测一下看看！”

徐国艺把吴瑾从水池里拉了出来，吴瑾摇了摇头：“教练，过几天再测吧，我感觉今天刚加训练量，可能不是最佳状态！”

最好的就是适应这种训练后，某一天测一下看看速度有没有掉。

这是最理想的。

“行，你自己看着办！”

“我其实对你世锦赛没什么要求，不掉速得看你自己把握！”

“嗯！”

这点吴瑾很清楚。

拖着疲惫的身躯，吴瑾先是去更衣室冲了个澡，而后走向了食堂。

吃完饭回到宿舍就直接躺下了，这一上午的训练，觉真的好睡。

所以整个游泳队接下来就看到了一个训练狂魔，上午狂练爆发和姿态，确保水中的一个流畅度；下午则是反应和冲刺，晚上还加几组低强度有氧训练。

一周的时间，就这样一晃而过。

吴瑾每天除了去体检中心检测自己的身体指标外，就是这样的一个变态训练。

一开始肯定是练的欲仙欲死，但这一周下来，身体显然开始慢慢适应；只能说12岁“发育体”

确实是男性最猛的一个阶段。

适应能力超强。

吴瑾偷偷的测试了下自己全力的一个冲刺。