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第23节（第2页）

&esp;&esp;褚晓彤叹气：“姐姐跟你去。”

&esp;&esp;她今年十七岁，确实是丛澜的大姐姐了。

&esp;&esp;丛澜跟褚晓彤重叠的课程不少，特别是在体能和增肌方面，几乎都没分开过。

&esp;&esp;也是到了这个时候，她才知道，原来褚晓彤的体能是真的不太好。

&esp;&esp;丛澜的陆地跑道一千米还有冰上折返练得比较多，像是五千米这种长度，不是每天都要练的，跟着计划表走就行。

&esp;&esp;不过这个计划表，不是队里的体能老师给的，而是意念空间里非人类教练给她的。

&esp;&esp;比现实的好用，体能训练量与丛澜的身体状况实时结合，如果哪一天有了变动，计划也会更新补充调整。

&esp;&esp;从现在开始，真实与虚拟的教练，都在为了丛澜尚未到来的发育关做准备。

&esp;&esp;训练的尺寸把握很重要。

&esp;&esp;肌肉上去了，柔韧性就要下降，花滑不仅要肌肉力量也要绝佳的柔韧性。

&esp;&esp;燕式、直立、蹲踞旋转在那里默默不说话，笑看运动员的柔韧性好坏。

&esp;&esp;男单那里最惨了，大部分人的身体本来就硬，可现在拼四周跳不练肌肉又压根不行，所以只能在夹缝中生存，试图寻找其中的平衡。

&esp;&esp;营养跟上了，体重就会上去，运动员的动作就会变形。

&esp;&esp;特别是女单这里，营养一好，发育也早。

&esp;&esp;那么，人人谈之色变的发育关说不定冷不丁地就来了。

&esp;&esp;怎么样在发育关前让运动员练好技术的同时还减少伤病，避免被练废，留足技术储备方便度过发育关，这是一个所有教练都想知道的问题。

&esp;&esp;于谨：……头疼，开心并快乐着。

&esp;&esp;丛澜要是想稳3a，肯定是要继续练肌肉的，她现在大腿力量单薄，除了第一天来首体时超常发挥有了42的成功率以外，现在只能维持不到20。

&esp;&esp;这已经很好了，他知道，可于谨想要更好。

&esp;&esp;这么低的稳定率，根本就不能排进节目中，不保险，没必要，拼这个万一的可能性太刺激了。

&esp;&esp;其他的三周跳完全够用，丛澜高级33连跳现在有三种，编排节目足够了。

&esp;&esp;但于谨真的很想让丛澜用她的3a打一个漂亮的出道战，向全世界亮剑，宣告她来了。

&esp;&esp;研究规则累了，于谨就开始发散思维。

&esp;&esp;深夜，他媳妇听见书房里传来诡异的笑声。

&esp;&esp;凑过去一看，好嘛，是于谨在脑补。

&esp;&esp;她：“……”

&esp;&esp;天天神经了真的是。

&esp;&esp;·

&esp;&esp;丛澜耳朵里戴着耳机，里面在播放古典乐。

&esp;&esp;她还在纠结音乐选曲。

&esp;&esp;花样滑冰的配乐不是一开始就有的，直到1932年的冬奥会上，才有了现场配乐。

&esp;&esp;不过那会儿跟现在的规则差异很大，当时是乐队在冰面上直接演奏，一首歌循环到底，所有的选手都用这一个歌曲，并没有选择权。

&esp;&esp;后来逐渐发展，选手们变得可以选择自己喜欢的曲目来作为比赛音乐。

&esp;&esp;只是，配乐不能出现人声和歌词，只能选择纯音乐。

&esp;&esp;在曲目选择上，就有得思考了。

&esp;&esp;在短时间内要演绎完整丰富、有情节起伏、易于观众理解的节目，那就只能选择一些故事感强烈、流传广的。

&esp;&esp;而且还要考虑版权，综合来看，选择古典乐、芭蕾舞剧等是最稳妥的。

&esp;&esp;目前关于花滑选手们的选曲，有这么一句顺口溜：歌魅遍地走，罗朱满天飞，卡门假面一堆堆。

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