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第980章 陈抟睡功简化版科研人员基础保健（第1页）

陈抟睡功简化版，科研人员基础保健药箱（二合一章）

方言向朱同志建议道：

「您需要调整饮食结构，忌辛辣刺激，务必避免辣椒丶萝卜乾等重口味食物，比如自制的海椒拌萝卜乾，防止加重体内内热。

」

朱同志面露难色，改变饮食习惯谈何容易，何况他本就嗜好这类风味。

「那我该吃些什麽？」他问。

方言答道：

「多摄入养阴清热的食材，建议早晚餐用山药小米粥丶茯苓糕替代普通主食，日常可饮用莲子百合粥或枸杞菊花茶，以滋阴降火，减轻体内火邪。

」

朱同志又问：

「什麽是燥热食物？」

「例如辣炒咸菜罐头丶辣子鸡丶麻婆豆腐丶辣椒回锅肉等，」方言解释道，「总之，食用后易让人上火的菜肴，都属于燥热食物。

」

一旁的邓同志补了一句：

「就是你老家那类口味。

」

朱同志无奈摸了摸后移的发际线，最终点头应下。

方言提笔将这些注意事项记录在医案中，又叮嘱道：

「另外，每天至少保证6小时睡眠，避免长期熬夜。

您之前每天仅睡4小时甚至更少，这对身体负荷极大。

」

「可我睡不着啊，」朱同志面露愁容，「即便提前上床，脑子里也全是工作，辗转难眠。

」

「我会在药方中加入安神药材，」方言说，「再教您一套陈抟的睡功，若觉得有效，可推广给其他人。

」

「陈抟是谁？」朱同志一愣。

方言稍感意外，但想到对方专注理科，便耐心解释：

「陈抟是北宋着名道家学者丶养生家，被尊为『陈抟老祖』，宋太宗赵光义曾赐号『希夷先生』，并向他请教养生之道。

民间称他为『睡仙』，《宋史》记载他『善睡，常辟谷数旬不起』。

」

「苏轼在《睡轩》中写道：『君且归休我欲眠，人言大觉是金仙。

从教世路风波恶，贺监犹能道故园。

』便是化用了他的典故。

」

「他独创『蛰龙法』睡功，强调睡眠需与天地阴阳相合，认为『睡者，道之用神也』，主张通过睡眠修养心神，达到『虚极静笃』的境界。

」

「总之其实也没说的那麽玄，你就当是个睡觉的功夫好了，能够让你快速的进入睡眠的状态。

」

朱同志听到后，点了点头。

心里已经在想着，方言如果要让他念什麽经，他就当做没听到好了。