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第980章 陈抟睡功简化版科研人员基础保健（第3页）

「接着就是踵息法这是引肾水的。

」

「肾水？」朱同志好奇的问道。

方言说：

「肾水其实就是肾阴，说白了就是咱们身体里维持生命的『保命水』，负责滋润全身。

中医讲肾是『水脏』，管着藏精丶长骨头长髓，头发好不好也归它管。

」

「你掉头发就是因为这『水』不够了，养不住头发。

而且这水要是不足，还管不住心火，就容易心慌丶睡觉老做梦。

」

朱同志一下子明白过来：

「原来这麽回事！

快说说下一步咋做，我记着呢！

」

方言一边用手比划一边讲：

「你就这麽想啊，吸气的时候，气从鼻子进去，经过胸口沉到小肚子，然后慢慢往脚底板走，就像泉水渗进泥里一样，慢慢的丶稳稳的。

呼气的时候，感觉全身的『浊气』从脚底板排出去，就当是把一天的累都『踩』进地底下了。

呼吸别着急，怎麽舒服怎麽来，尽量慢一点，一分钟大概五六次就行……吸气时肚子轻轻鼓起来，呼气时慢慢收回去，别憋着气。

」

「完了呢，就开始放松身体，从脑袋开始，心里念叨『前额放松……眼周放松……下巴放松……』，然后顺着脖子丶肩膀丶胳膊丶肚子丶后背丶腿，一直到脚底板，就像拿温水从上到下冲澡一样，把紧张的地方都冲开。

」

「最后想像自己躺在云彩上或者水边，身子轻飘飘的，心里什麽也不想，特平静。

」

朱同志和邓同志都在心里默默跟着过了一遍流程，就听方言接着说：

「要是做完这些还没睡着，也别着急，就保持那种『半睡半醒』的状态，别硬逼着自己睡，有时候越不想睡反而就睡着了。

」

「要是半夜醒了，也别慌，接着从头数呼吸丶沉气，多来几次就又能睡着了。

」

「嗯，明白了！

」朱同志说道。

方言对着他们说道：

「行了，我再给您开个方子，然后给你们做个正骨。

」

听到这话，两人都一怔，朱同志问道：

「正骨？我们骨头没问题啊？」

方言回应道：

「中医强调「形神一体」，身体结构与脏腑功能互为影响。

」

「我们认为骨骼结构失衡会压迫经络，导致气血运行受阻，长期伏案工作丶或者是固定姿势，很容易引发颈肩腰背肌肉紧张，正骨可矫正微小关节错位，缓解肌肉僵硬，使气血顺畅运行至头部和脏腑。

」